María Velazquez
Nutricionista · Especialista en alimentación femenina y microbiota
47 artículos publicados
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Sofocos: causas, duración y soluciones naturales
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Sequedad vulvar en la menopausia: remedios naturales y soluciones duraderas
La caída de los estrógenos adelgaza las mucosas, reduce la lubricación natural y modifica el pH íntimo. Esta guía det...
Sangrado vaginal después de la menopausia: lo que su cuerpo le está diciendo realmente
Un sangrado vaginal después de la menopausia nunca es un residuo hormonal inofensivo. La Dra. Mariam E.K., ginecóloga...
Endometrio engrosado en la menopausia: causas, síntomas y tratamientos
El engrosamiento endometrial en la menopausia puede indicar un desequilibrio hormonal. Descubra las causas frecuentes...
Sofocos nocturnos: qué le pasa a tu cuerpo y cómo responder a ellos
Los sofocos nocturnos no son un misterio. Responden a un mecanismo fisiológico preciso: la caída de estrógenos reduce...
Vértigo y menopausia: causas hormonales y soluciones
Sus mareos en la perimenopausia casi nunca son "nada". La caída de estrógenos altera directamente el oído interno y l...
Orina con olor fuerte en menopausia: causas y solución
La caída de estrógenos modifica la mucosa vesical, el pH íntimo y la microbiota urinaria, lo que explica por qué la o...
Dolor pélvico sin regla en menopausia: por qué persiste
Calambres, tirones, dolores ováricos sin menstruación… ¿Por qué persisten estos dolores después de la menopausia? Cau...
Quistes ováricos en menopausia: síntomas y seguimiento
Quiste ovárico después de la menopausia: causas, tipos, síntomas, señales de alerta y exámenes recomendados. Guía ci...
Sangrado en perimenopausia: identificar y actuar
¿Menstruaciones abundantes, manchado, ciclos impredecibles en la perimenopausia? Causas hormonales, señales de advert...
Pérdida de Peso Natural: Guía Completa para Empezar Sin Efecto Rebote
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Pérdida muscular en menopausia: por qué ocurre y solución
Durante la menopausia, la caída de estrógenos provoca una pérdida muscular progresiva, a menudo invisible en la balan...
Niebla mental en perimenopausia: causas y solución
¿Por qué entré en esta habitación?". La niebla mental es uno de los síntomas más frecuentes de la perimenopausia. Des...
Cuidado de la piel durante la menopausia: guía completa y rutina adaptada
La piel pierde hasta un 30 % de colágeno en los 5 años posteriores a la menopausia. Rutina externa (SPF, retinol, vit...
Sexualidad y menopausia: la vida íntima no se detiene
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Menopausia: Síntomas, Hormonas, Tratamientos y Consejos de Ginecólogos (Guía Completa 45+)
La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer, pero sus síntomas —sofocos, trastornos del sueño, sequeda...
Los 10 síntomas de la menopausia de los que nadie habla (y cómo aliviarlos)
Más allá de los conocidos sofocos, la menopausia provoca 10 síntomas poco conocidos: dolor articular (52% de las muje...
Perimenopausia vs. Menopausia: cómo identificar tu etapa (y actuar en consecuencia)
La perimenopausia comienza entre los 40 y 45 años con ciclos irregulares y síntomas leves, mientras que la menopausia...
Ayuno Intermitente y Salud Metabólica: Lo Que la Ciencia Nos Dice en 2026
El ayuno intermitente se ha convertido en uno de los temas más estudiados en la nutrición moderna. Este enfoque alime...
Suplementos esenciales mujer 50+: guía completa
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Vitaminas esenciales en la menopausia: la guía científica completa
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Acidez estomacal: remedios naturales y alivio
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El mejor suplemento para la menopausia: 6 ingredientes
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Falta de calcio: síntomas, señales de advertencia y soluciones naturales
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