Ciencia y Nutrición
Vitaminas esenciales en la menopausia: la guía científica completa
La caída de estrógenos aumenta la demanda de micronutrientes esenciales: vitamina D3, C, E, complejo B, magnesio, calcio y zinc. Esta guía científica detalla el papel de cada vitamina, las mejores fuentes alimentarias y cómo elegir una suplementación adecuada para la menopausia.
Cómo elegir el colágeno en la menopausia: guía comparativa de colágeno marino, bovino y vegetal
Durante la menopausia, la caída de estrógenos provoca una pérdida del 30 % del colágeno de la piel en cinco años. Esta guía compara las fuentes, las formas moleculares y las dosis, para elegir con los criterios científicos adecuados, no con argumentos de marketing.
¿Qué magnesio elegir? Guía de las 7 formas y dosis
¿Es peligroso el colágeno marino? Lo que dice realmente la ciencia
¿Es realmente peligroso el colágeno marino? Efectos secundarios documentados, impacto en el hígado, contraindicaciones reales: analizamos lo que dice realmente la ciencia publicada, sin minimizar lo que existe ni dramatizar lo que no está probado.
Remedios caseros para los sofocos: qué dice realmente la ciencia
Salvia, valeriana, homeopatía... La ginecóloga de Nutremys evalúa cada remedio tradicional con honestidad científica.
Acidez estomacal: remedios naturales y alivio
Acidez estomacal: remedios naturales y alivio rápido
Sensación de ardor en el pecho, reflujo ácido, malestar después de las comidas... La acidez gástrica afecta a millones de personas. Descubre sus causas, los remedios naturales más eficaces y los hábitos que realmente marcan la diferencia.
Fenogreco beneficios mujer: propiedades, beneficios y cómo usarlo
El fenogreco: una planta que une la tradición culinaria y la fitoterapia desde hace 4000 años
El fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una de las plantas medicinales mejor documentadas en las tradiciones ayurvédica, mediterránea y de Oriente Medio. Sus semillas y hojas son a la vez una especia gastronómica y un recurso fitoterapéutico rico en compuestos bioactivos.
En este artículo, exploramos sus propiedades científicamente documentadas —antioxidantes, digestivas, hormonales y metabólicas—, así como las mejores maneras de incorporarlo en la alimentación o en el cuidado diario.
El mejor suplemento para la menopausia: 6 ingredientes
Colágeno marino, vitamina D3, magnesio, omega-3, calcio, probióticos: descubra los 6 ingredientes que un buen suplemento para la menopausia debe contener según la ciencia, con las dosis clínicas validadas, los estudios clave y los criterios para no equivocarse. Sin marcas, solo pruebas.
Falta de calcio: síntomas, señales de advertencia y soluciones naturales
El calcio representa el 99 % de los minerales óseos, y su deficiencia a menudo pasa desapercibida
El calcio es el mineral más abundante del organismo. Estructura los huesos y los dientes, pero también desempeña un papel vital en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea. Cuando el aporte alimentario es insuficiente, el cuerpo extrae de sus reservas óseas para mantener las funciones vitales, un mecanismo silencioso con consecuencias a veces graves.
En este artículo, revisamos los síntomas concretos de una deficiencia de calcio, las partes del cuerpo más afectadas y las estrategias naturales para restablecer un equilibrio de calcio duradero.
Vitamina D3: beneficios y para qué sirve
El 80 % de los europeos tiene deficiencia de vitamina D3, y la mayoría no lo sabe
La vitamina D3 es uno de los nutrientes más deficitarios en la población europea, especialmente entre octubre y abril. Sin embargo, interviene en más de 200 procesos biológicos: inmunidad, salud ósea, salud muscular, regulación del estado de ánimo y mucho más.
En este artículo, explicamos por qué la vitamina D3 es indispensable, cómo identificar una deficiencia y cuáles son las mejores estrategias para mantener un nivel óptimo durante todo el año.
Tempeh: todo lo que necesitas saber sobre este superalimento fermentado (propiedades, beneficios, recetas)
Proteínas vegetales completas, fibra, fermentación… Descubre por qué el tempeh se impone en una alimentación vegetal equilibrada y cómo cocinarlo.
NMN y NAD+: La Molécula Antienvejecimiento Que Fascina a la Biología del Envejecimiento
Mecanismos, estudios clínicos, seguridad y alimentación: la guía científica completa sobre NMN y reparación celular de Nutremys.
