Bienestar y Rutina

¿Por qué entré en esta habitación?". La niebla mental es uno de los síntomas más frecuentes de la perimenopausia. Descubre por qué ocurre y 6 estrategias para recuperar la claridad y la concentración

Comprender los cambios íntimos relacionados con la menopausia y encontrar soluciones naturales para preservar una vida sexual plena. Guía completa Nutremys

La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer, pero sus síntomas —sofocos, trastornos del sueño, sequedad vaginal, aumento de peso u osteoporosis— pueden afectar profundamente la calidad de vida.
En esta guía completa, un ginecólogo experto explica qué ocurre realmente a nivel hormonal, cuándo consultar, qué tratamientos hormonales (THS) o naturales considerar y cómo proteger la salud a largo plazo.

Más allá de los conocidos sofocos, la menopausia provoca 10 síntomas poco conocidos: dolor articular (52% de las mujeres), niebla mental y problemas de concentración, hormigueo y entumecimiento, boca y ojos secos, cambios en la textura del cabello, pérdida de masa muscular, palpitaciones cardíacas, problemas digestivos, dolor mamario cíclico y mayor sensibilidad a los olores. Estos síntomas, a menudo no diagnosticados, están relacionados con la caída de los estrógenos. Soluciones: colágeno marino (10 000 mg/día), fitoestrógenos, vitaminas B, magnesio y adaptógenos como la ashwagandha.

La perimenopausia comienza entre los 40 y 45 años con ciclos irregulares y síntomas leves, mientras que la menopausia se confirma después de 12 meses sin menstruación (edad promedio: 51 años). Diferencias clave: la perimenopausia dura 4-8 años con niveles hormonales fluctuantes; la menopausia marca el fin definitivo de la función ovárica. Ambas etapas comparten síntomas como los sofocos, pero difieren en intensidad y duración. Identificar su etapa permite aplicar estrategias específicas de bienestar.